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保護眼健康
發布時間：2024-06-07 來源：醫務室點擊：
“關注普遍的眼健康”
2024年6月6日——第29個全國“愛眼日”
一、認識眼睛：
眼睛能夠看到美麗的世界，其實就是光線通過眼球的屈光系統等結構，讓物體像拍照片一樣拍在視網膜上，換成電信號傳入到我們大腦中的視覺神經。
二、護眼小知識：
1、控制使用電子產品時間
有意識地控制使用電子產品。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時；使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘。年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
2、多進行戶外鍛煉
平常應該多去郊外玩玩，鍛煉身體，放松身心，保護視力此外，充足的陽光照射可以預防近視。專家表示，兒童每天至少要在陽光下待3個小時，光照強度相當于炎夏的樹蔭中接收的光照。
3、養成科學用眼習慣
看書、寫字時姿勢要端正，養成看書時“一尺一寸一拳”的習慣，且時間不宜過長，每隔40—50分鐘，應休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，以防止眼睛過度疲勞。另外，不要躺著或者趴著看書。不要在動蕩的車廂內、光線不好的地方看書。
4、保證充足睡眠
夜間是身體和眼睛休息放松的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利于身體和眼睛的健康生長發育。避免熬夜看書看劇，確保強勁身體免疫力。
5、多吃對眼睛有益的食物
日常飲食中應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆制品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿卜、卷心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟,尤其是肉類、家禽類以及蛋類。
6、定期檢查視力
每年固定一至二次視力檢查，以便及早發現問題，把握矯治的黃金時期。
7、堅持做眼保健操
眼保健操能很好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓孩子從小就養成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。
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